रात को सोते समय पैरों के तलवों में जलन क्यों होती है? जानिए कारण, राहत के उपाय और कब लें डॉक्टर की सलाह

Health News 31Oct 2026:रात में दिनभर की थकान के बाद जब हम सुकून की नींद के लिए बिस्तर पर जाते हैं, तो पैरों के तलवों में अचानक होने वाली गर्माहट या जलन इस चैन को छीन सकती है। कई बार यह समस्या थकान या गर्मी की वजह से होती है, लेकिन अगर यह परेशानी लगातार बनी रहे तो इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।/आप पढ़ रहे हैं द खटिया खड़ी न्यूज/आइए जानते हैं इसके प्रमुख कारण, राहत के उपाय और डॉक्टरी सलाह की जरूरत के बारे में।

तलवों में जलन के प्रमुख कारण

• दिनभर की थकान: लंबे समय तक खड़े रहने या ज्यादा चलने से पैरों की मांसपेशियों और नसों पर दबाव पड़ता है, जो रात में आराम करते समय जलन के रूप में महसूस हो सकता है।

• गर्मी और पसीना: गर्म मौसम या लंबे समय तक पसीना बने रहने से त्वचा में असहजता और जलन बढ़ सकती है।

• तंग जूते: हवा का आवागमन न होने वाले या बहुत टाइट जूते पहनने से पैरों में गर्मी और पसीना बढ़ता है।

• पोषक तत्वों की कमी और डिहाइड्रेशन: शरीर में पानी की कमी या आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण पैरों में चुभन और झुनझुनी हो सकती है।

• नसों से जुड़ी समस्या: नसों पर दबाव पड़ने से जलन, सुन्नपन या संवेदनशीलता जैसी शिकायतें हो सकती हैं।

• तनाव और नींद की कमी: मानसिक तनाव और पर्याप्त नींद न मिलने से शरीर की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

तलवों की जलन से राहत पाने के आसान उपाय

• सोने से पहले पैरों को सामान्य या हल्के ठंडे पानी से कुछ देर धोएं (अतिकर्षण ठंड या बर्फ के सीधे इस्तेमाल से बचें)।

• दिनभर में बीच-बीच में बैठकर पैरों को पर्याप्त आराम दें।

• हमेशा आरामदायक, हल्के और हवादार जूते पहनें।

• हमेशा साफ और सूखे मोजे पहनें।

• रात को सोते समय पैरों के नीचे हल्का तकिया रखकर उन्हें थोड़ा ऊंचा उठाएं।

डॉक्टर से संपर्क कब करें?

यदि तलवों की जलन कभी-कभार होती है तो यह सामान्य हो सकती है,/आप पढ़ रहे हैं द खटिया खड़ी न्यूज/ लेकिन नीचे दिए गए लक्षणों दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

• जलन का कई हफ्तों तक लगातार बने रहना।

• जलन के साथ पैरों में सुन्नपन, झुनझुनी या कमजोरी महसूस होना।

• रात में बार-बार नींद टूटना।

• पैरों की त्वचा के रंग में बदलाव आना या घाव न भरना।

• यदि आपको पहले से ही कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है।

विशेष सलाह: बिना किसी चिकित्सकीय जांच के खुद से कोई भी दवा या सप्लीमेंट लेना शुरू न करें। लगातार बने रहने वाले लक्षणों के लिए योग्य डॉक्टर से सलाह लें।